Organizm funkcjonuje prawidłowo, gdy nie pojawiają się w nim istotne niedobory witamin i minerałów. Kluczowym składnikiem wpływającym na zdrowie jest Witamina D, nazywana również witaminą słońca. To ona wpływa znacząco na mocne kości i zęby, ale także za wspieranie układu odpornościowego i przeciwdziałanie chorobom serca.
Niedobory vitamin D
Niedobór witaminy D w organizmie, może mieć znaczący wpływ na codzienne funkcjonowanie. Znacząco przyczynia się ona bowiem do wielu funkcji, zachodzących już od najmłodszych lat. To również dlatego zaleca się suplementację już u małych dzieci. Dorosłe osoby, także narażone są na jej niedobór. Witamina D powstaje bowiem głównie w skórze, poprzez działanie promieni słonecznych. Mała ekspozycja na słońce sprzyja pojawieniu się niedoborów, które objawiać się mogą:
- Zmęczeniem – ciągłe zmęczenie, brak energii i wyczerpanie fizyczne, mogą być pierwszą oznaką niedoborów witaminy D.
- Częste infekcję – Jedną z najważniejszych funkcji, jaką pełni witamina D w organizmie jest wzmocnienie układu odpornościowego. Organizm dzięki niej jest bowiem w stanie wzmacniać odporność oraz walczyć w bakteriami i wirusami. Skutkiem niedoborów mogą być częste przeziębienia oraz choroby związane z układem oddechowym.
- Problemy z kośćmi, bóle – Witamina D jest ważnym czynnikiem w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostnego. Dzięki niej poprawia się wchłanianie niezbędnych składników, takich jak wapń i fosfor.
- Wypadanie włosów – wypadaniu włosów może sprzyjać wiele czynników. Jednym z nich jest niedobór witaminy D.
- Bóle mięśni – Wpływ witaminy jest istotny nie tylko dla zachowania zdrowych kości, ale również mięśni. Jej brak przyczynić się może do bólu, problemów z regeneracją, jak i utratą masy mięśniowej.
- Stany depresyjne – Składnik ten, wpływa na uwalniane serotoniny i dopaminy w mózgu. Hormony te, mają znaczący wpływ na samopoczucie.
- Powolne gojenie się ran – Deficyt witaminy D może wpływać na gojenie się ran i regenerację skóry.
Jak uzupełnić niedobór witaminy D?
Najlepszym źródłem witaminy D syntezowanej w skórze jest przede wszystkim promieniowanie słoneczne. W przeważających miesiącach w naszym kraju jest ono jednak niedostateczne, aby uzupełnić ewentualne braki. Deficyt witaminy D w organizmie, można sprawdzić poprzez morfologię krwi. Jej niedobór zaleca się skonsultować z lekarzem, który dobierze odpowiedni rodzaj suplementacji.