Picie odpowiedniej ilości wody ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Dzięki niej cieszymy się dobrym samopoczuciem, lepszą sylwetką oraz piękniejszą skórą! Woda nawilża naszą skórę od środka, spowalnia procesy starzenia oraz pełni wiele istotnych funkcji w pielęgnacji.
Wpływ wody na skórę
Ludzki organizm składa się w większości, ponieważ aż w 70% procentach z wody. Duża jej część (20-30%) znajduję się w skórze. Pragnąc zachować zdrową, młodą skórę na lata trzeba nawilżać ją nie tylko z zewnątrz, ale również do wewnątrz. Picie małej ilości wody, często prowadzi do odwodnienia, które na skórze objawia się:
- szorstką, szarą skórą,
- brakiem jędrności,
- pojawiają się nierównomierny koloryt, przebarwienia, plamy,
- zwiększa się tendencją do powstawania wyprysków i zmarszczek
- podatność na alergię,
- trudniej gojące się rany,
Natomiast odpowiednio nawodniona skóra, ma cechy, takie jak:
- jędrność,
- sprężystość,
- zdrowy i świeży wygląd,
- jest mniej podatna na podrażnienia.
Kilkuprocentowy niedobór wody w organizmie już staje się zauważalny na skórze. Staje się ona ściągnięta i wysuszona. Może się także zdarzyć, że zacznie się łuszczyć. Odwodniona skóra szybciej się starzeję, co z kolei prowadzi do powstawania zmarszczek.
Jaką ilość wody powinniśmy spożywać w ciągu dnia?
Ogólne zalecenia, z którymi się możemy spotkać, mówią o piciu minimum 2 litrów wody dziennie. Dokładne zapotrzebowanie na wodę, można obliczyć, używając wzoru 1500 ml+(a x 20 ml), gdzie wartość a, to masa naszego ciała – 20. Podany wzór dotyczy spożywania wody w naturalnym środowisku. Podczas zwiększonej temperatury na zewnątrz i wykonywania aktywności fizycznej zapotrzebowanie stanie się znacząco większe. Po wodę należy sięgać zawsze, gdy towarzyszy nam uczucie pragnienia. Ponadto należy ją pić małymi łyczkami i przyzwyczaić organizm do spożywania jej większej ilość. Pomocne w przestrzeganiu picia zalecanej dawki wody, mogą okazać się:
- pozostawienie powody zawsze w zasięgu wzroku w domu i pracy,
- zainstalowanie aplikacji monitorujących i przypominających o piciu wody,
- małe butelki wody zabieraj zawsze ze sobą na spacer, spotkanie, aktywność fizyczną.
Woda jest ważnym składnikiem, który powinien nam towarzyszyć każdego dnia. Sprawi, że będziemy mieli lepsze samopoczucie, sylwetkę, a także skóra będzie wyglądała zdrowo i promiennie.